γράφει η Χρύσα Δέδε*
Στην καθημερινότητά μας, παίρνουμε δεκάδες μικρές αποφάσεις που σχετίζονται με την υγεία μας – συνήθως ασυνείδητα. Από το πότε θα πάρουμε ένα παυσίπονο μέχρι το αν θα επισκεφθούμε έναν γιατρό για έναν επίμονο πόνο, πολλές από αυτές τις αποφάσεις βασίζονται στη συνήθεια, την αμέλεια ή την παραπληροφόρηση. Κι όμως, τα πιο κοινά ιατρικά λάθη δεν γίνονται στο νοσοκομείο – γίνονται στο σπίτι μας. Παρακάτω παρουσιάζονται τα πέντε πιο συνηθισμένα λάθη που όλοι έχουμε κάνει κάποια στιγμή, και τρόποι για να τα αποφύγουμε.
1. Αυτοδιάγνωση και αυθαίρετη λήψη φαρμάκων
Πολλοί από εμάς τείνουμε να κάνουμε διάγνωση μόνοι μας, βασιζόμενοι στο διαδίκτυο, στη μνήμη μας ή σε εμπειρίες τρίτων. Ακόμη χειρότερα, παίρνουμε φάρμακα χωρίς ιατρική οδηγία – ειδικά αντιβιοτικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ανθεκτικότητα ή σοβαρές παρενέργειες αν χρησιμοποιηθούν ακατάλληλα.
Τι να κάνετε: Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Μην καταναλώνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς συνταγή, ακόμη κι αν σας φαίνονται “αθώα”.
2. Παράλειψη προληπτικών εξετάσεων
Το γεγονός ότι νιώθουμε καλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είμαστε και υγιείς. Πολλές σοβαρές παθήσεις – όπως η υπέρταση, ο διαβήτης ή ο καρκίνος – είναι “σιωπηλές” στα αρχικά στάδια και εντοπίζονται μόνο μέσα από προληπτικές εξετάσεις.
Τι να κάνετε: Ορίστε υπενθυμίσεις για τις βασικές ετήσιες εξετάσεις (π.χ. γενική αίματος, καρδιολογικός έλεγχος, μαστογραφία, τεστ Παπανικολάου) και φροντίστε να τις τηρείτε.
3. Κακή χρήση φαρμάκων
Λανθασμένη δοσολογία, λήψη με άδειο στομάχι ενώ απαιτείται γεμάτο, ή ανάμιξη φαρμάκων χωρίς έλεγχο μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες ή μηδενική αποτελεσματικότητα.
Τι να κάνετε: Διαβάστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών και ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε βέβαιοι για κάτι. Η συνέπεια στη δοσολογία και στο ωράριο είναι εξίσου σημαντική με το ίδιο το φάρμακο.
4. Υποτίμηση της διατροφής και της ενυδάτωσης
Η διατροφή επηρεάζει τα πάντα: την ενέργεια, την πέψη, το ανοσοποιητικό, ακόμη και τη διάθεση. Παρόλα αυτά, συχνά παραλείπουμε γεύματα, καταναλώνουμε τροφές χαμηλής διατροφικής αξίας και δεν πίνουμε αρκετό νερό.
Τι να κάνετε: Στοχεύστε σε ισορροπημένα γεύματα με φρέσκα υλικά, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ενυδατωθείτε επαρκώς, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
5. Αγνόηση “αθώων” συμπτωμάτων
Πονοκέφαλοι, ελαφριά ζαλάδα, στομαχικές διαταραχές ή κόπωση που επιμένει δεν πρέπει να παραβλέπονται. Ο οργανισμός στέλνει σήματα – κι εμείς συχνά επιλέγουμε να τα αγνοήσουμε.
Τι να κάνετε: Εάν κάποιο σύμπτωμα επιμένει πάνω από λίγες ημέρες ή επαναλαμβάνεται τακτικά, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση κάνει τη διαφορά.
Συμπέρασμα
Η υγεία μας δεν είναι δεδομένη – χρειάζεται φροντίδα, επίγνωση και υπευθυνότητα. Αποφεύγοντας αυτά τα πέντε κοινά λάθη, κάνουμε ένα μεγάλο βήμα προς μια ζωή πιο υγιή, ισορροπημένη και ασφαλή. Ας μην περιμένουμε να αρρωστήσουμε για να την εκτιμήσουμε.
*η Χρύσα Δέδε είναι Πάρεδρος στην ΕΜΠαΚΑΝ
Εταιρεία Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου Για Αγγειακά Νοσήματα.
Μέλος του Ομίλου Εθελοντών κατά του Καρκίνου – ΑγκαλιάΖΩ.
Μέλος στον Ελληνικό Σύλλογο Πνευμονικής Ίνωσης:
Πνεύμονες Ζωής.
Υγειονομικός Σισμανόγλειο Νοσοκομείο
